2010-01-30 ジョギング&サイクリング exercise 昼から自転車で15kmほど走った後、陽が翳って来た海岸線をジョギングする。なんと久しぶりの26分切り、25'33"といいタイム。時速14kmももうすぐという最近にない記録だ。その前に自転車でウォーミングアップが出来ていたのか???なぞだ。