久方ぶりの雨

明け方から雨が降り続く。梅雨明け以降時折激しく降ってはいたものの昼間に止まずに降り続くのは初めて。気温は下がったものの蒸し暑いみたい。
昨日もそうだが、疲労が溜まっている感じ。次の日に持ち越しているようだ。早めに寝てしっかりと睡眠をとって疲労を残さないようにしたいのだが、上手く出来ないなぁ。

昨晩のニュースにて、エアコンの設定について出ていた。おやすみタイマーは寧ろ使わないほうが良いらしい。タイマーが切れるとその段階から室温が上昇し睡眠が浅くなってしまう。設定温度は高めの27、8度にして朝までつけ続けるほうが良いとか。先日も人は体温の低下することで眠くなるとのこと。絶対的な温度もあるがそれよりも体温低下することで眠気を催すのだという。だから寝床に入る前に一旦体温を上げておくと入眠がし易くなるとか。当然ながら極端に体温が上がるような運動をするのは逆効果で自律神経を活発にしてしまうのは駄目である。しかしぬるま湯につかるなど数度体温を上げておくと効果があるらしい。
この季節だとドライモードのみでは効果は感じ難く室温を下げて寝ることが多く明け方睡眠が浅くなってしまっていた。
睡眠は大切だな。